Page 24 - Eventos Para 2019

Dra. Ana Nogales Consejos PARA TODOS

Felices Fiestas

Ya llegó nuevamente el momento olvidó de alguien, es cosa de nunca acabar que tos de sol al día pueden llegar a ser el mejor an-
de celebrar las fiestas, quizás ¡más sólo lo llevará a poner más estrés cuando le lle- tidepresivo.
pronto de lo que esperábamos! La gue el momento de pagar la deuda. Ponga reglas
mayoría siente que los días pasan restringiendo este estilo de agasajo, y todos se lo • Si se siente solo, ofrezca su tiempo como vo-
demasiado rápido; ¿será porque agradecerán. Usted puede comenzar una nueva luntario. Se sentirá no solo útil, sino que también
nos proponemos mucho y no al- tradición, la de reducir el estrés. podrá ver a otras personas que son más desafor-
canza el tiempo para tanto? Cual- tunadas que usted, y al mismo tiempo conocerá
quiera sea la explicación, la época • Baje sus exigencias con la decoración de su ho- otros voluntarios maravillosos que encuentran el
de las fiestas nos afecta porque es gar. Haga lo que le produzca placer pero no se placer de la vida en ser generosos. Sugerencia: vi-
tiempo de evaluación de nuestras extralimite con la perfección de las lucecitas y ar- site Corazon de Vida, una organización que ayu-
propuestas y de rever donde esta- bolitos. Haga lo que esté dentro de sus posibili- da a niños en refugios en el otro lado de la fron-
Dra. Ana mos en la vida. Por lo general, el dades y para hacerle feliz a usted, no para pre- tera… esa será una experiencia inolvidable, muy
Nogales balance no es tan positivo porque parar un show para los demás. recomendable para toda la familia!
siempre algo nos faltó. Pero esto
puede ser una lección para preguntarnos qué • Cocinar para toda la familia es una propuesta Si hay algo que vale la pena y no cuesta nada
tan realistas somos con nuestras propias expec- del ayer que sólo lo/a dejará exhausto/a. Repar- es el amor. Aprenda a darse y dar amor, y mul-
tativas, o bien, si nos estamos atendiendo como ta las obligaciones entre toda la familia ya que tiplíquelo cada vez que pueda, sin esperar que
deberíamos hacerlo. esta es ¡una celebración de todos! le den lo mismo. El amor más maravilloso está
en saberlo ofrecer, y es sin duda, ¡el mejor rega-
En esta época que se supone es de felicidad, • Los conflictos de familia le pesan a cualquiera. lo de la vida!
mucha gente se siente sola, triste, deprimida, o Durante el año pueden ser evitados, porque las
ansiosa. Los latinos en este país, así como otros ocupaciones nos permiten distraernos y evitar Dra. Ana Nogales
extranjeros, tenemos más razones todavía para a quien no consideramos como deseado. Pero La Dra. Ana Nogales es psicóloga, autora, y fundadora
sentirnos melancólicos, porque estamos lejos de en época de las fiestas, cuando queremos es- de Casa de la Familia, una organización sin propósito de
lucro para la salud mental de la comunidad, con más de
la familia y amigos, o porque añoramos las fes- tar reunidos con la familia, el indeseado puede 20 años de existencia. Para más información acerca de los
tividades como lo hacíamos entonces. Y cuanto ser inevitable. Lo ideal sería resolver cuestiones programas, comuníquese al 714-667-5220
más nos forzamos a ser felices, más miserables pendientes, pero la mayoría de las veces los con- www.casadelafamilia.org
nos sentimos porque no podemos engañarnos flictos no se resuelven de un día para otro. De to- www.ananogales.com
twitter.com/AnaNogales
a nosotros mismos. dos modos uno siempre puede aproximarse a di- facebook.com/AnaNogales
Si usted se siente de esta manera, sepa que us- cha persona y decirle algo así como: “que bueno instagram.com/drananogales
ted no es el único. La depresión en época festiva verte; me gustaría que nos encontráramos en al-
es muy común, y se acelera más aún con el gris gún momento para hablar y poder recomponer Casa de la Familia, Founder, CEO & Clinical Director
Nogales Psychological Counseling, Founder
de los días y el anochecer más temprano, por los lo que dejamos pendientes”. La mayoría de las ALMHA (Association for Latino Mental Health
cambios de temperatura y días más fríos, com- veces esta invitación es bienvenida porque a na- Awareness) 213.384-7660 714.525-8509
binados con las gripes más frecuentes, aún aquí die le gusta vivir con resentimientos, más cuando
en el bello clima de California. se trata de malos entendidos, a menos que sea
una situación de abuso donde no es aconsejable
Si usted tiene tendencia a deprimirse en la épo- exponerse a otro malestar.
ca de las fiestas, saque ya mismo el paraguas
antes de que llueva y protéjase. Esto es lo que • Sepa decirse y decir NO cuando hay una exigen-
puede hacer: cia que no pueda cumplir, ya sea que le pidan un
• No le agregue estrés innecesario a sus días. Esta regalo demasiado caro, o que lo inviten a una re-
cuestión de salir de compras y no olvidarse de unión que no pueda o desee ir.
ninguno, de medir cuanto gastará en cada rega-
lito para asegurarse que todos reciban lo que les • Dese su propio regalo, el de su salud física y
corresponde, y de tener unos cuantos regalos ex- mental: coma bien, duerma bien, haga ejerci-
tras por si le llega un invitado no esperado o se cios físicos, y visite la naturaleza; veinte minu-

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