Page 25 - PARA TODOS JULIO 2021

Aunque no te contagies de Covid-19,

¿cómo puede afectar tu salud?

Los niveles de estrés, ansiedad y preocupación se han

incrementado durante la pandemia

Russell Bennett

La pandemia de COVID-19 ha tenido un efecto ¿Cómo se puede contagiar una persona? Concéntrese en
importante en nuestras vidas. Muchos de Las personas con coronavirus lo transmiten a inhalar y exhalar
nosotros enfrentamos desafíos que pueden otras personas al exhalar, toser o estornudar. pr ofundamen t e
ser estresantes, abrumadores y causar Los gérmenes entran en el aire, caen sobre por la boca. Inhale
emociones fuertes en adultos y niños. usted y pueden ingresar a su cuerpo a través contando hasta
de la boca, la nariz y los ojos. cuatro, mantenga la
Las acciones de salud pública, como el respiración durante Russell Bennett
distanciamiento social, son necesarias para ¿Qué pasa si usted tiene el virus? un segundo y luego exhale contando hasta
reducir la propagación del COVID-19, pero Para la mayoría de las personas, es como cuatro. Trate de reconocer que está teniendo
pueden hacernos sentir aislados y solos y tener un resfriado o una gripe. Las personas un ataque de pánico en lugar de un ataque
pueden aumentar el estrés y la ansiedad. con coronavirus suelen tener fiebre de 38° C al corazón. Recuerde que esto es temporal,
Aprender a lidiar con el estrés de una manera o más, tos, dificultad para respirar y pérdida pasará y estará bien. Esto le permitirá
saludable hará que usted, sus seres queridos y del gusto y el olfato. Sin embargo, en casos concentrarse en otras técnicas calmantes
quienes lo rodean se vuelvan más resistentes. graves, el coronavirus puede empeorar y para reducir sus síntomas como imaginar el
asentarse en los pulmones de una persona, lugar más relajante y seguro del mundo que
El estrés puede causar sentimientos de miedo, lo que dificulta su respiración. Cuando esto se le ocurre, u oír su música favorita. Trate
ira, tristeza, preocupación, entumecimiento o sucede, es posible que necesite ayuda para de concentrarse en las vistas, los sonidos, los
frustración; cambios en el apetito, la energía, respirar de una máquina llamada ventilador. olores y otras sensaciones que le recuerden
los deseos y los intereses; dificultad para este lugar tranquilo y silencioso. Una vez
concentrarse y tomar decisiones; dificultad Y aunque uno no se contagie ¿cómo puede que se haya relajado, llame a su doctor o a su
para dormir o pesadillas; dolores de cabeza, afectar nuestra salud? proveedor de salud mental de inmediato para
dolores en el cuerpo, problemas de estómago Muchas personas actualmente sienten hacer un plan de tratamiento. También puede
y erupciones en la piel; empeoramiento de ansiedad y algunas hasta llegan a tener ayudarle el hacer ejercicio con regularidad y
problemas de salud crónicos; empeoramiento ataques de pánico, debido a la incertidumbre seguir los consejos para controlar la ansiedad
de las condiciones de salud mental; mayor uso o las preocupaciones por la pandemia y cómo que se detallan en el libro. Si le interesa
de tabaco, alcohol y otras sustancias. puede afectarles a ellos o a sus familias. obtener el libro envíe un email a Yolanda
Herrera yherrera@iha4health.org.
Por todo esto, en el Institute for Healthcare ¿Qué es la ansiedad?
Advancement (IHA) estamos publicando La ansiedad es la respuesta natural de su Russell Bennett es Consultor del Institute for
un pequeño libro intitulado: Cómo manejar cuerpo al estrés. Es un sentimiento de miedo o Healthcare Advancement y ejecutivo senior
su Ansiedad durante COVID-19. El libro preocupación por lo que está por venir. Si sus experto en sistemas de aseguradoras de
está dirigido a los empleados, para que sentimientos de ansiedad son fuertes, duran salud.
las empresas se los hagan llegar como más de 6 meses e interfieren con su
apoyo, comprensión y entendimiento de las vida, puede tener un problema con
presiones que enfrentan los empleados y ansiedad.
sus familias durante esta pandemia. Algunos
de los temas incluidos en el libro tratan del ¿Qué es un ataque de pánico?
estrés, la ansiedad y los ataques de pánico. Si Un ataque de pánico es cuando
le interesa obtener el libro envíe un email a usted siente un episodio repentino
Yolanda Herrera yherrera@iha4health.org. de miedo intenso y una sensación
de muerte inminente que provoca
Preguntas frecuentes: reacciones físicas severas. Muchas
¿Qué es COVID-19, también llamado personas que están sufriendo un
coronavirus? ataque de pánico piensan que
El coronavirus es una nueva enfermedad grave están teniendo un infarto o un
que se está propagando por todo el mundo derrame cerebral. Los ataques de
a través de gérmenes. Si bien la mayoría de pánico pueden causar miedo y
las personas no se enferman gravemente, pueden aparecer rápidamente.
algunas personas mayores y personas con
discapacidades u otros problemas de salud ¿Qué debo hacer si creo que
pueden enfermarse gravemente y terminar estoy teniendo un ataque de
en el hospital. pánico?
Intente controlar su respiración.
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