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Es posible que todos vivamos cuanto menos una situaci\u00f3n traum\u00e1tica en la vida. Cuestiones que tienen que ver con la vida de relaci\u00f3n, con aprietos financieros, o quiz\u00e1s desastres de la naturaleza. Pero hay ciertos traumas que son muy dif\u00edciles de llevar adelante, porque afectan la vida en todos sus aspectos.<\/p>\n
Personas que han vivido circunstancias donde pensaron que perder\u00edan la vida o que presenciaron una tragedia nos dejan saber lo dif\u00edcil que es continuar. Es mucho lo que hemos aprendido de quienes van a la guerra, como tambi\u00e9n de quienes han vivido una guerra en el hogar, tal como las v\u00edctimas de violencia intrafamiliar.<\/p>\n
Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes del desorden despu\u00e9s del trauma son las dificultades para dormir y las pesadillas, adem\u00e1s de vivenciar como en una pel\u00edcula mental los hechos traum\u00e1ticos. Estas personas tienden a evitar hablar del trauma, porque contar lo que les sucedi\u00f3 implica volver a vivirlo. O por el contrario lo cuentan una y mil veces, como si al repetirlo pudieran desgastar el contenido emocional que es tan ago-biante. Con todo esto es l\u00f3gico pensar que las v\u00edctimas de una tragedia se distancian de otras personas, y ya no pueden pensar con mucha claridad porque su vida est\u00e1 circunscripta a recordar lo que le ocurri\u00f3, pregunt\u00e1ndose por qu\u00e9 me toc\u00f3 vivir esto.<\/p>\n
La neurociencia se ha dedicado a estudiar la respuesta neurol\u00f3gica de personas que han vivido traumas, y encontr\u00f3 que el hemisferio izquierdo es afectado. Como consecuencia, la respuesta cerebral es de inhibir la expresi\u00f3n verbal y producir im\u00e1genes mentales que se vinculan con el trauma. Adem\u00e1s, la respuesta hormonal a una situaci\u00f3n cr\u00edtica hace que se produzca una emisi\u00f3n de adrenalina que permite tener acceso a recursos para sobrevivir, pero afecta todo el sistema cuando el trauma es intenso y\/o prolongado.<\/p>\n
Son muchas las posibilidades para aliviar la respuesta a un trauma, pero lo que debemos tener claro es que el intento de senci-llamente olvidar no es lo m\u00e1s aconsejable.<\/p>\n
Es l\u00f3gico que uno intentara olvidar como queriendo hacer que algo no exista. Pero la realidad es que las situaciones traum\u00e1ticas no se olvidan, por m\u00e1s que uno le ponga mucho empe\u00f1o. As\u00ed es que tampoco es cierto que los ni\u00f1os lo olviden porque son ni\u00f1os. Los ni\u00f1os registran en forma m\u00e1s contundente que los adultos, y los vemos entonces actuar como si no tuvieran control: hiperactivos, molestos, desobligados, irresponsables o corajudos al ojo de quien no puede entender que ese ni\u00f1o ha sufrido y no lo han tenido en cuenta.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hacer cuando se ha vivido un trauma intenso? Existen terapias psicol\u00f3gicas especializadas en trauma, para distintas edades, y tambi\u00e9n hay medicaciones tales como Zoloft que ayudan a regular la respuesta emocional. Pero los consejos son siempre oportunos, y el primero es poder reconci-liar el sue\u00f1o. El sue\u00f1o es generalmente afectado por un trauma, ya sea porque es dif\u00edcil dormirse o porque uno se despierta por la noche recordando lo ocurrido o con una pesadilla. Pero, si uno se permite no dormir, entonces la vida es m\u00e1s dif\u00edcil, y esto es verdad tambi\u00e9n cuando no ha habido un trauma. Por lo tanto los ejercicios de relajaci\u00f3n ayudan a dormir, tanto as\u00ed como hacer yoga o la meditaci\u00f3n. Un ba\u00f1o de agua caliente, combinado con un tecito sin cafe\u00edna tambi\u00e9n har\u00e1n el sue\u00f1o m\u00e1s accesible. Para poder dormir mejor es necesario desvincularse de las presiones o preocupaciones haciendo el ejercicio de activar im\u00e1genes placenteras y relajantes.<\/p>\n
Adem\u00e1s de dormir bien, hay que alimentar se con conciencia para proveer al cuerpo con los mejores recursos ya que est\u00e1 viviendo esfuerzos extraordinarios. Y no se debe dejar a un lado los ejercicios f\u00edsicos, ya que son un recurso natural de la vida para contrarrestar todos los males.<\/p>\n
Es posible que todos vivamos cuanto menos una situaci\u00f3n traum\u00e1tica en la vida. Cuestiones que tienen que ver con la vida de relaci\u00f3n, con aprietos financieros, o quiz\u00e1s desastres de la naturaleza. Pero hay ciertos traumas que son muy dif\u00edciles de llevar adelante, porque afectan la vida en todos sus aspectos. Personas que han vivido […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1648,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[5],"tags":[370,93],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/paratodos.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1647"}],"collection":[{"href":"http:\/\/paratodos.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/paratodos.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/paratodos.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/paratodos.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1647"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/paratodos.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1649,"href":"http:\/\/paratodos.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1647\/revisions\/1649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/paratodos.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1648"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/paratodos.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/paratodos.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/paratodos.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}